3 Olahraga Sederhana di Rumah Cocok untuk Para Wanita

Kadang kita malas berolahraga karena tidak punya waktu luang pergi ke gym atau malas keluar rumah apalagi di tengah situasi penyebaran virus corona ini, sehingga kita diminta membatasi aktivitas di luar rumah. Nah ini membuat kita berpikir apakah ada gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah sanja tanpa perlu repot ke gym atau keluar rumah? Ternyata ada dan jenisnya banyak lho, semua jenis gerakannya dapat dilakukan sendiri di rumah tanpa memerlukan alat khusus.

Di dalam dunia olahraga ada istilah bodyweight exercise atau latihan menggunakan berat badan. Jadi, gerakan olahraga yang mudah dilakukan di rumah ini memang mengandalkan berat badan dan gravitasi.

Dengan melakukan 3 Olahraga Sederhana di Rumah Cocok untuk Para Wanita ini, kamu bisa melatih otot-otot dan keseimbangan tubuh. Semua jenis gerakan ini dapat dilakukan oleh siapapun di rumah bahkan untuk pemula sekalipun. Jadi apa saja gerakan olahraganya, berikut Arananusantara.com berikan penjelasannya?

1. Lari di Tempat

Nah ini sudah pasti familiar banget di telinga kita ya. Gerakan lari di tempat ini tidak membutuhkan treadmill di rumah. Tanpa teknik yang ribet kamu pasti tahu kan bagaimana caranya lari tanpa bergerak ke sana ke mari. Lakukan gerakan lari di tempat ini dengan durasi 15-30 detik.

2. Squat

Jenis olahraga ini cocok untuk mengecilkan lingkar paha serta memperkuat otot-otot seperti paha, lengan, dan perut.

Cara melakukan gerakan ini adalah dengan melebarkan kaki setara dengan bahu lalu letakkan jari-jari kamu di belakang kepala. Kemudian lakukan gerakan naik turun badan dengan mendorong pinggul ke belakang sambil menekuk lutut. Lakukan gerakan sebanyak 10-15 kali.

Selain tips olahraga ini, ada baiknya juga kamu membaca 3 cara sederhana untuk hidup sehat yang bisa dilakukan siapapun.

3. Jumping Jacks

Kalau gerakan ini adalah salah satu gerakan yang paling mudah dilakukan di mana saja tanpa membutuhkan alat bantuan apapun.

Cara melakukan gerakan ini adalah dengan berdiri dengan kedua kaki, dengan posisi tangan di samping. Lalu, angkat kedua lengan secara serentak hingga posisinya di atas kepala kemudian lompat secukupnya sambil merentangkan kaki dengan lebar. Lakukan gerakan ini selama 15-30 detik.

Nah bagaimana 3 Olahraga Sederhana di Rumah Cocok untuk Para Wanita? Tidak sulit bukan gerakan olahraga di rumah yang disampaikan di atas? Yuk mulai hidup sehat dengan olahraga sekarang.

Follow Arana Nusantara untuk dapetin tips kesehatan terbaru di sini